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ゆかいな有酸素運動! 筋トレマニア
ストレッチ体操 やさしいエアロ
ファイティングエクササイズ 3B体操
ヨガ 加筋体操
ねころび体操 ミニテニス
かんたんベリーダンササイズ やさしいベリーダンス
からだひきしめプログラム 美Bodyトレーニング
文化サークル韓国語 健康体操
高岡フラダンス ピラティス
太極拳(高岡教室)
ゆかいな有酸素運動!
笑いと運動でリフレッシュ!!
前半はリズムに合わせて楽しくステップ。後半は周替りでいろいろな有酸素運動を行います。
ゆかいな有酸素運動!
曜日・時間 月曜/午後7:30〜8:30
場所 土佐市民体育館 2F
対象 大人(18歳以上)
サークル費 1,500円(毎月)
指導者 中山 眞紀 先生
(健康運動指導士)
(フィットネスインストラクター)
講師紹介ページ
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筋トレマニア
W-UP、ストレッチ→メイントレーニング(自重、体幹、ダンベル等)→ストレッチの流れで、しっかりトレーニングを行います。男性にもおすすめです。 筋トレ
曜日・時間 月曜/午後8:40〜9:40
場所 土佐市民体育館 2F
対象 大人・子ども(高校生以上)
※定員:20名
サークル費 2,600円(毎月)
指導者 中山 眞紀 先生
(健康運動指導士)
(フィットネスインストラクター)
講師紹介ページ
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ストレッチ体操
タオルなどを使ってストレッチをしましょう!笑って元気になりましょう!高齢者の方にもおすすめです。 イメージ
曜日・時間 火曜/午前10:00〜10:50
場所 土佐市民体育館 2F
対象 大人(18才以上)
サークル費 1,500円(毎月)
指導者 中山 眞紀 先生
(健康運動指導士)
(フィットネスインストラクター)
講師紹介ページ
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やさしいエアロ
初心者・年配の方でもかんたんに出来ます。
音楽に合わせて楽しく身体を動かしましょう。
やさしいエアロ
曜日・時間 火曜/午前11:00〜11:50
場所 土佐市民体育館 2F
対象 大人
サークル費 1,500円(毎月)
指導者 中山 眞紀 先生
(健康運動指導士)
(フィットネスインストラクター)
講師紹介ページ
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ファイティングエクササイズ
ボクシングの要素を取り入れたエクササイズで、筋トレをして引き締まった身体を目指しましょう。 イメージ
曜日・時間 火曜/午後8:30〜9:30
場所 土佐市民体育館 2F
対象 大人
サークル費 1,500円(毎月)
指導者 中村 康太郎先生
(健康運動指導士)
(介護予防健康アドバイザー)
講師紹介ページ
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3B体操
ボール・ベル・ベルターの3つの道具を使って楽にストレッチが出来ます。道具は貸し出します。 イメージ
曜日・時間 水曜/午前10:30〜11:30
場所 土佐市民体育館 2F
対象 大人(18才以上)
サークル費 1,000円(毎月)
指導者 福原 由紀 先生
(日本3B体操協会・公認指導士)
講師紹介ページ
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ヨガ
ヨガのポーズで心も体もリフレッシュします。ゆっくりとしたペースで体を動かしていきましょう。後半はリラクゼーションです。 イメージ
曜日・時間 水曜/午後7:30〜8:30
場所 つなーで 1F
対象 大人(18才以上)
サークル費 1,500円(毎月)
指導者 松岡 大介 先生
(AFAA公認インストラクター)
講師紹介ページ
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加筋体操
筋肉を加えて元気な身体を作りましょう。
身体を動かすことが苦手な方もゆっくり筋肉を伸ばしながら行います。
イメージ
曜日・時間 木曜/午前11:00〜12:00
場所 土佐市民体育館 2F
対象 大人(18 才以上)
サークル費 1,000円(毎月)
指導者 松岡 大介先生
(AFAA公認インストラクター)
講師紹介ページ
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ねころび体操
ごろごろねころんで体操をするので、楽に体を動かしながら運動できます! ねころび体操
曜日・時間 木曜/午後1:30〜2:30
場所 つなーで 3F 和室
対象 大人
サークル費 1,500円(毎月)
指導者 小松 弘幸 先生
(日本体育施設協会トレーニング指導士)
講師紹介ページ
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ミニテニス
風船のようなボールと、短めのラケットで行う屋内テニスです。テニスをしていない人でも簡単にできます。
みんなで、いい汗流しましょう!
ミニテニス
曜日・時間 木曜/午後2:00〜4:00
場所 土佐市民体育館
対象 大人
サークル費 1,000円(毎月)
指導者 青木 周作 先生 [講師紹介ページ
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かんたんベリーダンササイズ
ベリーダンスの基礎の動きを学び簡単なコンビネーションを反復しながら、身体を動かしていくクラス。気軽にエクササイズ感覚でベリーダンスを楽しめます。 イメージ
曜日・時間 木曜/午後7:40〜8:40
場所 つなーで 1F
対象 小学生以上(親子で参加OK)
サークル費 3,000円(毎月)
指導者 真希 先生[講師紹介ページ
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やさしいベリーダンス
ダンササイズと振付セット!年に1〜2曲やさしい振付にチャレンジ。発表会やイベント等で踊りを披露できる機会もあります。 イメージ
曜日・時間 木曜/午後7:40〜9:10
場所 つなーで 1F
対象 小学生以上(親子で参加OK)
サークル費 3,500円(毎月)
指導者 真希 先生[講師紹介ページ
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からだひきしめプログラム
<NEW>
気になる部位ベスト5太もも・お尻・お腹・背中・二の腕を中心に引き締め効果の高いトレーニングを行います。
からだひきしめプログラム
曜日・時間 木曜/午後8:30〜9:30
場所 土佐市民体育館 2F
対象 大人(18歳以上)
サークル費 1,500円(毎月)
指導者 中村 康太郎先生
(健康運動指導士)
(介護予防健康アドバイザー)
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美Body トレーニング
かっこいい、美しいBODYラインを作る筋トレのクラスです。本格的な筋トレを始めたい方や自分を追い込んでみたい方、お待ちしています。 美Bodyトレーニング
曜日・時間 金曜/午後9:00〜10:00
場所 土佐市民体育館 2F
対象 大人(18才以上) ※定員:20名
サークル費 2,600円(毎月)
指導者 中山 眞紀 先生
(健康運動指導士)
(フィットネスインストラクター)
講師紹介ページ
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文化サークル韓国語
今だに続く韓流ブーム。学習の成果は、本場韓国に行っても通じるほど。韓国語サークルに加入されると、健康体操に無料で参加できます。 文化サークル韓国語
曜日・時間 金曜/午前10:00〜11:00
場所 土佐市民体育館 会議室
対象 大人(18才以上)
サークル費 2,500円(毎月)
指導者 金 一国 先生 [講師紹介ページ
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健康体操
ゆっくり身体の筋を伸ばします。 イメージ
曜日・時間 金曜/午前11:00〜12:00
場所 土佐市民体育館 2F
対象 大人(18才以上)
サークル費 1,500円(毎月)
指導者 金 一国 先生
(ITF 国際テコンドー連盟国際師範)
講師紹介ページ
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高岡 フラダンス
フラは心も体も癒される踊りです。見た目より運動量は多いので、しっかり体も動かせます。80才過ぎた人も一緒に楽しく踊れます。 高岡フラダンス
曜日・時間 金曜/午後1:30〜3:00
場所 土佐市民体育館 2F
対象 大人(18才以上)
サークル費 2,500円(毎月)
指導者 岡田 節子 先生 [講師紹介ページ
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ピラティス
ピラティスはストレッチを中心とした動きで、負荷が少なく動きがゆるやかなので気楽に始められます。 ピラティス
曜日・時間 金曜/午後7:30〜8:30
場所 つなーで 1F
対象 大人(18才以上)
サークル費 1,500円(毎月)
指導者 松岡 大介 先生
(AFAA公認インストラクター)
講師紹介ページ
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太極拳(高岡教室)
ゆっくり動く太極拳で、心静かに身体は熱く!背筋すーっと若々しく、筋力アップ・維持にも効果大です! 太極拳
曜日・時間 土曜/午前10:00〜11:30
場所 つなーで 3F 大会議室
対象 大人(18才以上)
サークル費 2,800円(毎月)
指導者 市川 ミサ 先生
(日本武術太極拳連盟公認A級指導員)
講師紹介ページ
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