総合クラブとさトップ スポーツで私も土佐市ももっと元気に!! とさっぴぃ
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すっきり ゆかいな有酸素運動!
筋トレマニア るんるんライフ運動
ストレッチ体操 バサック体操
太極拳(宇佐教室) エアロビクス
宇佐 フラダンス 3B体操
カポエイラ ヨガ
宇佐 ストレッチボール ねころび体操
ベリーダンス(入門コース) ベリーダンス(初級コース)
健康体操 高岡フラダンス
ピラティス 美Bodyトレーニング(女性限定)
太極拳(高岡教室) ミニテニス
加筋体操
すっきり
ストレッチや筋トレをしながら、気持ちも身体もすっきりしましょう! イメージ
曜日・時間 月曜/午後7:40〜8:40
場所 宇佐小学校 体育館
サークル費 1,500円(月額)
指導者 市川実先生(らくらく体操こうちネット)
講師紹介ページ
対象 大人(18才以上)
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ゆかいな有酸素運動!
笑いと運動でリフレッシュ!!
前半はリズムに合わせて楽しくステップ。後半は周替りでいろいろな有酸素運動を行います。
ゆかいな有酸素運動!
曜日・時間 月曜/午後7:30〜8:30
場所 土佐市民体育館2F
サークル費 1,500円(月額)
指導者 中山 眞紀 先生 [講師紹介ページ
対象 大人(18歳以上)
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筋トレマニア
筋肉をつけて太りにくい体を作りたい方にお勧めです! 筋トレ
曜日・時間 月曜/午後8:40〜9:40
場所 土佐市民体育館2F
サークル費 2,600円(月額)
指導者 中山 眞紀 先生 [講師紹介ページ
対象 大人・子ども(高校生以上)
※定員:20名
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るんるんライフ運動
健康寿命を延ばす為の、脳トレ・筋トレ運動を楽しく笑いながら行います。レッツ・アンチエイジング↗↗ るんるんライフ運動
曜日・時間 木曜/午前10:30〜11:30
場所 土佐市民体育館2F
サークル費 2,600円(月額)
指導者 中山 眞紀 先生 [講師紹介ページ
対象 大人
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ストレッチ体操
タオルやダンベルを使ってストレッチをしましょう。高齢者の方の参加もお待ちしています。 イメージ
曜日・時間 火曜/午前10:00〜10:50
場所 土佐市民体育館 2F
サークル費 1,000円(月額)
指導者 中山 眞紀 先生 [講師紹介ページ
対象 大人(18才以上)
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バサック体操
歳を重ねるごとに、運動機能が低下します。でも、自分の身体は自分で動かさないといけません。今まで運動は無理と思っていた方、毎日少しずつ身体を動かしてみませんか。ゆっくり進めていきます。
誰でも、いつでも100円で参加できます。参加シールをたくさん集めて健康と豪華景品をゲットしよう!!
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曜日・時間 火・水・金:午前9:00〜9:30
場所 土佐市民体育館
サークル費 1回100円
対象 大人
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太極拳(宇佐教室)
太極拳
曜日・時間 火曜/午前10:00〜11:30
場所 USAくろしおセンター
サークル費 300円(月額)
※下記別途必要
指導料:2,500円/月
連盟個人登録費:2,400円/年
指導者 日本武術太極拳連盟公認指導員
対象 大人(18才以上)
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エアロビクス
初めての方でも大丈夫です。
音楽にあわせて楽しくステップしましょう!
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曜日・時間 火曜/午前11:00〜11:50
場所 土佐市民体育館 2F
サークル費 1,500円(月額)
指導者 中山 眞紀 先生 [講師紹介ページ
対象 大人(18才以上)
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宇佐 フラダンス
フラにはステキな魅力が満載です。「フラダンスと出会って人生が変わった!」などなど楽しい話がいっぱい。 イメージ
曜日・時間 火曜/午後7:00〜8:30
場所 USAくろしおセンター 2F
サークル費 2,500円(月額)
指導者 井上 尚子 先生 [講師紹介ページ
対象 大人(18才以上)
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3B体操
ボール・ベル・ベルターの3つの道具を使って楽にストレッチが出来ます。道具は貸し出します。 イメージ
曜日・時間 水曜/午前10:30〜11:30
場所 土佐市民体育館 2F
サークル費 1,000円(月額)
指導者 福原 由紀 先生 [講師紹介ページ
対象 大人(18才以上)
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カポエイラ
ブラジルの伝統芸能。ダンスのような格闘技のような動きが特徴です。体幹を鍛えながら子ども〜大人まで幅広く楽しめます。 カポエイラ
曜日・時間 水曜/午後6:15〜7:30
場所 土佐市民体育館
サークル費 小学生:2,700円(月額)
中学生以上:3,500円(月額)
指導者 徳永 洋平 先生
(Capoeira Batuque Japao)
講師紹介ページ
対象 小学生以上
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ヨガ
ヨガのポーズで心も体もリフレッシュします。ゆっくりとしたペースで体を動かしていきましょう。後半はリラクゼーションです。 イメージ
曜日・時間 水曜/午後7:30〜8:30
場所 土佐市民体育館
サークル費 1,500円(月額)
指導者 松岡 大介 先生 [講師紹介ページ
対象 大人(18才以上)
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宇佐 ストレッチボール
直径65センチの大きなボールに座って、音楽にあわせてストレッチしましょう!ボールは貸し出します。 イメージ
曜日・時間 木曜/午前9:30〜10:30
場所 USAくろしおセンター 2F
サークル費 1,000円(月額)
指導者 松岡 大介 先生 [講師紹介ページ
対象 大人(18才以上)
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ねころび体操
ごろごろねころんで体操をするので、楽に体を動かしながら運動できます! ねころび体操
曜日・時間 木曜/午後1:30〜2:30
場所 土佐市民体育館2F
サークル費 1,500円(月額)
指導者 小松 弘幸 先生 [講師紹介ページ
対象 大人
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ベリーダンス(入門コース)
初めての人でも気軽に参加できます。コース(1)は基礎を中心に行います。コース(2)は基礎&振付です。楽しくベリーを踊りましょう! イメージ
曜日・時間 (1)水曜/午後7:00〜8:00
(2)水曜/午後7:00〜8:30
場所 土佐市民体育館2F
サークル費 (1)2500円 (2)3000円(月額)
指導者 真希 先生[講師紹介ページ
対象 小学生以上
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ベリーダンス(初級コース)
ベリーダンスはお腹や骨盤を特に動かすのが特徴のダンスです。インナーマッスルをよく使うので、骨盤内を含む全身の血行が良くなり、冷え症、肩こりの緩和や、姿勢が良くなったり、腰痛予防にと、女性の健康管理、維持に最適です!基本素足でおこないます。 イメージ
曜日・時間 木曜/午後8:00〜9:30
場所 土佐市民体育館2F
サークル費 3,000円(月額)
指導者 真希 先生[講師紹介ページ
対象 大人
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健康体操
普段伸ばさない筋を伸ばしながら、少しずつ筋力を付けて健康になりましょう。 イメージ
曜日・時間 金曜/午前11:00〜12:00
場所 土佐市民体育館
サークル費 1,500円(月額)
指導者 金 一国 先生 [講師紹介ページ
対象 大人(18才以上)
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高岡 フラダンス
金曜日の午後、市民体育館の2階では、音楽に合わせてフラダンスを踊っています。 イメージ
曜日・時間 金曜/午後1:30〜3:00
場所 土佐市民体育館 2F
サークル費 2,500円(月額)
指導者 岡田 節子 先生 [講師紹介ページ
対象 大人(18才以上)
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ピラティス
ピラティスはストレッチを中心とした動きで、負荷が少なく動きがゆるやかなので気楽に始められます。 ピラティス
曜日・時間 金曜/午後7:30〜8:30
場所 土佐市民体育館 2F
サークル費 1,500円(月額)
指導者 松岡 大介 先生 [講師紹介ページ
対象 大人(18才以上)
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美Body トレーニング(女性限定)
トレーニングをしながら
美しいBodyラインをゲットしましょう!
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曜日・時間 金曜/午後9:00〜10:00
場所 土佐市民体育館2F
サークル費 2,600円(月額)
指導者 中山 眞紀 先生 [講師紹介ページ
対象 大人・子ども(高校生以上)
※定員:20名(女性限定)
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太極拳(高岡教室)
ゆっくり動く太極拳で、心静かに身体は熱く!背筋すーっと若々しく、筋力アップ・維持にも効果大です! 太極拳
曜日・時間 土曜/午前10:00〜11:30
場所 蓮池コミュニティセンター
サークル費 300円(月額)
※下記別途必要
指導料:2,500円/月
連盟個人登録費:2,400円/年
指導者 市川 ミサ 先生 [講師紹介ページ
対象 大人(18才以上)
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ミニテニス
風船のようなボールと、短めのラケットで行う屋内テニスです。テニスをしていない人でも簡単にできます。
みんなで、いい汗流しましょう!
ミニテニス
曜日・時間 木曜/午後2:00〜4:00
場所 土佐市民体育館
サークル費 1,000円(月額)
指導者 青木 周作 先生 [講師紹介ページ
対象 大人
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加筋体操
イメージ
曜日・時間 木曜/午前11:00〜12:00
場所 土佐市民体育館2F
サークル費 1,000円(月額)
指導者 松岡 大介先生 [講師紹介ページ
対象 大人(18 才以上)
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